Dores no joelho? Informação é a chave para o tratamento em qualquer esporte
A síndrome fêmoro-patelar é uma lesão que provoca dor no joelho e está entre as mais comuns
em corredores. O tratamento mais indicado para essa patologia costuma ser o fortalecimento dos
músculos das pernas. Mas uma pesquisa recém-publicada colocou foco em uma estratégia importante,
porém pouco comentada no cuidado dessa patologia: informação e educação sobre os sintomas e
cuidados com o treinamento.
No estudo publicado no British Journal of Sports and Medicine os corredores receberam
informações sobre o manejo da patologia e dos treinos, o que fez a dor no joelho melhorar de forma
significativa.
As orientações dadas foram:
- Aumentar a frequência dos treinos, porém diminuir sua duração e velocidade.
- Evitar descidas e escadas.
- Intercalar caminhada e corrida.
- Em uma escala de 0 a 10, manter a dor em no máximo 2 durante os treinos (0 significa nenhuma
dor e 10 uma dor insuportável).
- A dor deve retornar para o nível que estava antes do treino dentro de uma hora, e não pode
estar pior no dia seguinte.
- O treinamento semanal deve ser individualizado e ir progredindo e sendo modificado conforme
os sintomas.
- A distância dos treinos pode ir aumentando se os sintomas permitirem, antes do aumento da
intensidade e de subidas.
Um programa de exercícios de membro inferiores e um treinamento de biomecânica da corrid
a também foi aplicado nos corredores desse estudo. Essas duas intervenções tiveram
efeito em algumas características mecânicas, mas sua adição ao programa de informações e
educação não fez a dor dos voluntários melhorar mais. Ou seja, a educação sobre os sintomas e o
manejo da carga de treinamento se mostrou um componente importante e essencial no
tratamento da síndrome fêmoro-patelar.
Embora essa pesquisa tenha estudado apenas corredores com dor no joelho, a educação
sobre os sintomas, o treinamento e como poupar o corpo para que ele se recupere com certeza
é fundamental para todas as lesões na corrida e no esporte.
A síndrome fêmoro-patelar é uma lesão que provoca dor no joelho e está entre as mais comuns
em corredores. O tratamento mais indicado para essa patologia costuma ser o fortalecimento dos
músculos das pernas. Mas uma pesquisa recém-publicada colocou foco em uma estratégia importante,
porém pouco comentada no cuidado dessa patologia: informação e educação sobre os sintomas e
cuidados com o treinamento.
No estudo publicado no British Journal of Sports and Medicine os corredores receberam
informações sobre o manejo da patologia e dos treinos, o que fez a dor no joelho melhorar de forma
significativa.
As orientações dadas foram:
- Aumentar a frequência dos treinos, porém diminuir sua duração e velocidade.
- Evitar descidas e escadas.
- Intercalar caminhada e corrida.
- Em uma escala de 0 a 10, manter a dor em no máximo 2 durante os treinos (0 significa nenhuma
dor e 10 uma dor insuportável).
- A dor deve retornar para o nível que estava antes do treino dentro de uma hora, e não pode
estar pior no dia seguinte.
- O treinamento semanal deve ser individualizado e ir progredindo e sendo modificado conforme
os sintomas.
- A distância dos treinos pode ir aumentando se os sintomas permitirem, antes do aumento da
intensidade e de subidas.
Um programa de exercícios de membro inferiores e um treinamento de biomecânica da corrid
a também foi aplicado nos corredores desse estudo. Essas duas intervenções tiveram
efeito em algumas características mecânicas, mas sua adição ao programa de informações e
educação não fez a dor dos voluntários melhorar mais. Ou seja, a educação sobre os sintomas e o
manejo da carga de treinamento se mostrou um componente importante e essencial no
tratamento da síndrome fêmoro-patelar.
Embora essa pesquisa tenha estudado apenas corredores com dor no joelho, a educação
sobre os sintomas, o treinamento e como poupar o corpo para que ele se recupere com certeza
é fundamental para todas as lesões na corrida e no esporte.
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