Fisioterapia aquática ajuda a fortalecer a musculatura, aumenta resistência cardiorrespiratória e traz flexibilidade sem causar impacto nas articulações.
As lesões são inflamações por excesso de esforço sem que o corpo esteja preparado para ele. Existem três formas de prevenir o aparecimento de lesões em atletas. A prevenção primária, que visa a preparação para um nova atividade, evitando ou minimizando a ocorrência de lesões, é a mais importante.
Propriocepção trabalha reflexos (Foto: Divulgação)
Na prevenção primária, é necessário que sejam feitos exercícios de fortalecimento,alongamento e flexibilidade muscular, preparando a musculatura e as articulações para a corrida antes de começar a praticá-la. É necessário também um trabalho depropriocepção, que visa desenvolver os reflexos do tornozelo, do joelho, e do quadril para evitar quedas, entorses, fraturas, etc.
A prevenção primária seria o tratamento, como a fisioterapia aquática, fortalecendo a musculatura e evitando impacto, usando e abusando das propriedades físicas da água. O trabalho de propriocepção é realizado sobre equipamentos instáveis, sendo potencializado pela instabilidadeda água e pela turbulência gerada pelo movimento dos alunos ou pelo fisioterapeuta. O trabalho na água é muito importante, pois, por não ter impacto, pode ousar mais. O risco de machucar-se é menor e é possível treinar as reações de equilíbrio.
Exercícios que visam aumentar progressivamente a resistência cardiorrespiratória, fortalecendo o músculo cardíaco e aumentando a capacidade pulmonar também podem ser feitos na água. Variamos a profundidade, podemos trabalhar em ‘deep water’ com flutuadores ou sem nenhum material, o que aumenta a resistência cardiorrespiratória e o gasto calórico. A água é excelente para a aprendizagem da corrida. A água em movimento oferece resistência quatorze vezes maior que o ar. Podemos variar os tipos de corrida, direções, com apoio dos pés no chão ou flutuando, utilizando vários implementos para aumentar a resistência. O importante é preparar seu corpo e seu coração para a nova atividade, evitando ao máximo lesionar-se.
Todo o trabalho preventivo inclui check-up com um cardiologista, se estiver com uns quilos a mais ou a menos, consulta com um nutricionista e caso já tenha um problema ortopédico, ir ao ortopedista.
A prevenção secundária consiste em cuidar de uma lesão já ocorrida. Diante de qualquer sinal de desconforto apresentado pelo corpo, deve-se procurar ajuda de um profissional indicado. De imediato, pare a atividade que provoca dor e faça repouso até a ida ao profissional. Quanto mais precoce forem o atendimento e o tratamento, mais rápida será a cura.
Na fisioterapia aquática, há muitos recursos e técnicas para tratar qualquer lesão sem que seja necessário repouso absoluto do paciente. Muitas vezes, é indicado ao atleta mudar um pouco sua atividade. Em vez de correr no solo, passar a correr na água com zero ou pouco impacto. Podendo ir para hidroginástica, hidro Pilates ou natação. Após a melhora, a pessoa deve manter as atividades aquáticas pelo menos duas vezes por semana. Recomeçar com caminhadas leves, no solo, na areia, manter a musculatura forte e flexível e tentar correr outra vez e observar seu corpo.
O importante é ficar alerta aos sintomas para postergar o avanço da doença.
A prevenção terciária é o último estágio, não é mais prevenção e, sim, um recurso terapêutico mais invasivo, mas necessário. Quando a lesão torna-se crônica, são necessárias cirurgias para melhorar ou devolver a qualidade de vida.
A artrose, por exemplo, começa com a artrite, que é a inflamação da articulação. Com o uso excessivo da mesma, pode virar artrose, que é a perda da cartilagem. O osso atritando com o osso, o que gera muita dor, perda da amplitude do movimento e perda da autonomia de ir e vir. A prevenção terciária seria, por exemplo, a artroplastia, que é a substituição da articulação do quadril do joelho ou ombro.
Há pessoas privilegiadas pela genética não têm tendência a problemas articulares, há outras que já nasceram fadadas a ter este tipo de problemas e precisam se cuidar muito, estando sempre alertas aos sintomas. O sedentarismo também pode agravar o quadro.A prevenção terciária visa recuperar as incapacidades fazendo uso da tecnologia existente a nosso favor. Por que não operar para poder caminhar melhor, dançar, pedalar? A corrida reduz a vida útil das próteses, mas não é proibitiva, você pode fazer o que quiser com bom senso e moderação.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Atividade Total.
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